Category: Atletism

Care e cea mai simpla metoda de a alerga mai multi km

Sa incepi in prima faza sa alergi. Romania devine, ca multe din natiunile vestice, o tara sedentara, in care foarte multi oameni nu fac sport macar 30 de minute pe zi. Asta desi suntem bombardati la televizor cu o gramada de mesaje de interes public care ne spun sa facem miscare macar 30 de minute pe zi. Poate ca ar trebui sa isi directioneze aceste mesaje de interes public si pe internet. Nu zic sa oblige, dar sa plateasca sa isi afiseze acest mesaj din cand in cand. Poate intre doua stiri cu cancanuri, poate mai isi misca cineva si oasele pentru asta.

Stiu ca pare ciudat sa ma apuc sa zic asta, mai ales ca Romania este printre ultimele tari la nivel de obezitate, dar surprinzator, nu acolo e problema cea mai mare, ci undeva pe la 30 de ani, pentru ca aia e varsta care are printre cele mai multe persoane care sunt supraponderale din Romania. Iar aceste persoane trebuie sa inceapa sa alerge.

La inceput orice efort pare greu, mai ales daca n-ai mai facut asta mult timp. Dar trebuie sa incepi de undeva. Sfatul meu (si al tuturor oamenilor care s-au apucat de alergat) e sa incepeti usor. Alergati incet cat puteti, iar cand nu mai puteti, mergeti la pas pana va reveniti. Apoi alergati din nou si repetati procedura pentru macar un kilometru in primele zile. Apoi cresteti la 1.5 km, 2 km, 3 km si asa mai departe, depinde de nivelul la care ajungeti. Evident, toate cu o dieta echilibrata.

Iar daca ziceti ca n-aveti ce trebuie pentru o astfel de activitate fizica, cat e sa intrati pe net si sa va cautati niste tenisi si pantaloni de alergare ? Cateva clickuri, vin produsele acasa si poti sa incepi sa alergi.

Singurul lucru care v-ar mai retine ar fi lenea. Sau vremea. Cu lenea e deja o problema interna, dar daca vrei cu adevarat sa poti sa alergi si sa mai slabesti, te poti motiva. Iar daca vremea ti se pare prea nebuna pentru alergare, adu-ti aminte: nu alergi decat 1-2 KM, asta inseamna, si la cel mai redus ritm, undeva la 15 minute de alergare. Numai daca toarna cu galeata afara ai poate un motiv. Mai ales pe perioada asta de vara.

Si daca te doare soldul / genunchiul / glezna, poti mereu sa incepi cu bicicleta. Excelenta pentru cei cu probleme ale soldului si ale genunchiului, nu pui presiune pe articulatie. Trebuie insa sa ai grija cat pedalezi, mai ales la inceput, pana iti formezi o mobilitate.

Tot ce trebuie sa faci e sa incepi sa faci un pic de sport, iar organismul se adapteaza pentru a se autoimbunatati. Asta e ceea ce trebuie sa inveti din alergare.

Echipament potrivit pentru alergare

Daca va place sa alergati, atunci veti avea nevoie de echipamentul adecvat. Exista o multime de magazine care comercialzieaza echipamente pentru alergat, insa asta nu inseamna ca trebuie sa luati orice produs si sa plecati acasa. In functie de greutatea dvs., dar si in functie de terenul pe care doriti sa alergati, trebuie sa alegeti incaltamintea cea mai potrivita. In ceea ce priveste pantalonii si tricourile, cel mai simplu este sa apelati bineinteles la magazine specializate si sa achizitionati produse ale unor branduri cunoscute si care au o buna reputatie.

Alegerea unui echipament pentru alegrare potrivit este esentiala

Avand in vedere ca depuneti un anumit efort, trebuie sa va asigurati ca acesta este depus in asa fel incat sa va ajute sa fiti in forma. Echipamentul reprezinta o parte esentiala de care toate persoanele care alearga trebuie sa tina cont. De asemenea, magazinele care comercialzieaza astfel de echipamente sunt foarte importunate. Nu toate comercializeaza produse de cea mai buna calitate si din pacate unele comercializeaza produse contrafacute.

Daca doriti sa achizitionati haine sport casual este indicat sa o faceti doar din magazine care au o buna reputatie si in care alti consumatori au incredere. Pantofii sport reprezinta cel mai important aspect, insa asta nu inseamna ca puteti neglija pantalonii si tricourile.

Haine sport pentru barbati gasiti si in magazinele virtuale. Este mult mai simplu sa achizitionati din aceste magazine deoarece nu trebuie sa va deplasati pana la sediul acestora si in plus nici nu trebuie sa respectati un orar de functionare. Inainte de a cumpara haine sport pentru barbati este bine sa va asigurati ca ati ales marimea potrivita. In caz contrar va trebui sa returnati produsele, insa trebuie sa stiti ca de cele mai multe ori costurile si conditiile de returnare sunt foarte avantajoase.

Haine sport casual gasiti intr-o multime de magazine. Trebuie sa va asigurati insa si ca faceti cea mai buna alegere pentru dvs. Nu uitati ca este foarte important sa va simtiti comfortabil cand alergati si in acelasi timp si sa aveti garantia ca efortul depus va aduce rezultate. Un alt aspect important il reprezinta evitarea accidentelor.

Atletism / Lausanne 2010 / Usain Bolt cu un nou aur

Usain Bolt a revenit în intrecerile de mare performanta egalând cea mai bună performanţă a anului, după ce a câştigat cursa de 100 de metri de la Lausanne cu un timp de 9.82. Jamaicanul nu mai participase la competiţii din luna Mai, atunci când s-a accidentat la tendonul lui Ahile al piciorului stâng.

Pe locul secund s-a clasat compatriotul său Yohan Blake -9,96-, iar podiumul a fost completat de Churandy Martina din Antilele Olandeze care a încheiat cursa în 10.16.

Atletism / 22 de sportivi la mondialul de junior 1 in Canada

Romania va participa la campionatele mondiale de atletism pentru juniori 1, care se va desfasura in perioada 20-25 iulie la Moncton, in Canada cu un lot care va cuprinde 22 de sportivi.

Conform sursei citate, Consiliul Federal al FR Atletism a aprobat, în şedinţa de luni, delegaţia care va pleca spre Canada în data de 16 iulie, obiectivul fiind obţinerea a una-două medalii şi calificarea a cinci-şase sportivi în finalele probelor la care participă.

Sportivii care vor participa la Campionatele Mondiale din Canada sunt următorii: Bianca Denisa Razor (400 m, 4X400 m), Adelina Dorina Pastor (200 m, 400 m, 4X400 m), Mihaela Sandra Gutu (heptatlon, 100 mg), Andreea Maria Todereanu (triplusalt), Alina Rotaru (lungime), Sanda Belgyan (400 mg, 4X400 m), Bianca Lazăr Fazecas (aruncarea ciocanului), Alexandra Iancu (aruncarea greutăţii), Mirela Elena Lavric (800 m, 4X400 m), Ioana Doagă (1500 m), Georgiana Enache (10 km marş), Adelina Panaet (3000 m obstacole), Adrian Dorin Mincă (400 m garduri), George Alexandru Baciu (triplusalt), Cornel Bananau (110 mg), Valentin Toboc (lungime), Andrei Gag (aruncarea discului), Cristian Iovu (aruncarea discului), Alexandru Meheş (aruncarea ciocanului), Adrian Cârnaru (800 m), George Preda (1500 m) şi Nicolae Alexandru Soare (10.000 m).

Cei 22 de sportivi vor fi însoţiţi de opt antrenori, doi medici, un maseur şi un şef de delegaţie: Adrian Ghioroaie, Ana Claudia Ilie, Ion Damaschin, Viorica Pintilie, Dan Betini, Nicolae Gutoiu (antrenori), Gheorghe Dulgheru, Albert Mehes (antrenori federal), Adriana Limona (medic), Iustin Răduţu (asistent medical), Daniel Voicu (maseur) şi Traian Badea (sef de delegaţie).

Usain Bolt, recordmen mondial la 100 si 200 m. Iar

Dupa ce in 2008 a uimit pe toata lumea la olimpiada de la Beijing, cand a reusind sa sparga recordurile la 100 m ( 9,69), 200 m ( 19.30) si 4 X 100 m ( aici nu mai stiu cat a avut ), Usain Bolt a reusit sa isi sparga propriile recorduri la campionatul mondial de la Berlin. In proba de 100 de metri jamaicanul a scos 9,58, un rezultat fabulos, mai ales ca nimeni nu ar fi crezut ca acum cativa ani ar reusi cineva sa coboare sub 9,70.

La 200 de metri s-a repetat povestea. Tot 11 milisecunde mai putin, de la 19.30 la 19.19. Nu m-ar mira daca l-am vedea in curand avand un rezultat sub 19 secunde. Atunci ar fi miraculos…

Pana atunci Usain mai mare un record de spart, cel la 4 X 100 metri, unde Jamaica este o favorita certa. Sa vedem, tot 11 ms ?

http://im.rediff.com/sports/2008/aug/21bolt.jpg

Poza de jos e sugestiva, show man Bolt dupa ce a reusit victoria.